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【健康食谱】1~2岁宝宝 - 爱玩爱游
来源:爱玩爱游婴儿游泳馆 作者:爱玩爱游 时间:2018-03-21 16:35:44 阅读量:

   西方长大的中国孩子会比国内长大的孩子,身体比较方面会好一些,身高也会高一点。西方国度比较注重于孩子的全面发长,当然和西方的饮食习惯也是有关系的。中餐注重点在于饱肚子、味道,在营养方面就会欠缺一些。

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        所以,宝宝该怎么吃会比较好呢,一起来看看,专家建议的1~2岁的食谱吧!

  每日4次牛奶或者奶制品:每次120ml、半杯酸奶、22g奶酪。

  每日3次蛋白食品:每次10z猪牛羊肉、禽肉或者鱼、一个鸡蛋、半杯豆类、30ml 花生酱。

  每日4次主食:包括面包、麦片、谷类。每次半片切片面包、1/4杯米饭或者意粉,1/4杯全麦米糊、1/3杯干麦片。

  每日一次水果于蔬菜:每次1/4杯果汁、一颗小水果或者2勺煮好的蔬菜。

  每日菜单参考

  早餐:半杯牛奶、1/4杯全麦米糊、半根小香蕉

  点心:1/4杯橙汁、一个煮鸡蛋、一块全麦饼干

  中餐:半杯牛奶、半个三明治、2勺青豆、半个桃子

  点心:半杯牛奶、1/4杯干麦片

  晚餐:半杯牛奶、1个鸡腿、1/杯4苹果汁、2勺胡萝卜、1/4杯米饭

  这样的食谱非常利于营养的均衡,是我们可以借鉴并学习然后改进成比较适合自己去操作的。当然营养是一方面,孩子的运动也可以同时进行,对于1~2岁的宝宝,婴儿游泳是一个不错的选择!

  爱玩爱游亲子成长中心温馨提示:希望上面说的这些婴儿游泳常识会对爸爸妈妈有所帮助!值得注意的是,由于婴儿很小,抵抗力也较差,协调能力也是有限的,所以,在婴儿游泳时,要注意婴儿的安适和卫生,因此要选择专业的正规的婴儿游泳馆。想了解比较多、比较全面的育儿知识、亲子知识、父母课堂等资讯!可咨询在线客服,或者拨打国内免费电话:400-820-6899进行咨询,让您在宝宝的成长过程中,少走一点弯路!

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